Elektrolyte– Funktionen, Produkte und Anwendung im Überblick
Elektrolyte verstehen und die passende Mineralstoffmischung gezielt auswählen
lektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper in gelöster Form als elektrisch geladene Teilchen (Ionen) vorliegen. Sie erfüllen wichtige Aufgaben, z.B. für die Funktion von Muskeln und Nervensystem und im Energiestoffwechsel*. Zu den wichtigsten Elektrolyten gehören Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium und Chlorid. Da der Körper diese Mineralstoffe nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Ernährung zugeführt werden. Auch über geeignete Nahrungsergänzungsmittel können sie zugeführt werden. – Beim Schwitzen werden Elektrolyte ausgeschieden, vor allem Natrium und Chlorid, in geringeren Mengen auch Kalium, Magnesium und Calcium.
Alle Elektrolyt-Produkte im Überblick
Funktionen der Elektrolyte im Überblick*
Hinweis zu Health Claims:
Die folgenden Aussagen sind wissenschaftlich geprüft und durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) im Rahmen der Health-Claims-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 zugelassen. Sie dürfen nur verwendet werden, wenn das jeweilige Produkt mindestens 15 % des Tagesbedarfs (NRV) des entsprechenden Mineralstoffs pro Tagesdosis enthält.
Wann braucht der Körper Elektrolyte?
Elektrolyte werden vor allem über Schwitzen und den Urin ausgeschieden – bei körperlicher Belastung, bei Hitze oder im Alltag. Jeder Mensch verliert Mineralstoffe durch normales Schwitzen – Elektrolyte Sport ist daher ein häufiges Thema, aber auch Alltagssituationen wie heiße Tage, körperliche Arbeit oder sehr viel Trinken können den Verlust bzw. Bedarf erhöhen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt folgende Orientierungswerte für die tägliche Aufnahmemenge:
- Magnesium: 300–350 mg pro Tag
- Calcium: 1.000 mg pro Tag
- Kalium: 4.000 mg pro Tag
- Natrium: 1.500 mg pro Tag (Schätzwert)
- Chlorid: 2.300 mg pro Tag (Schätzwert)
Bei Sport und intensivem Schwitzen kann der Bedarf auch höher liegen. Auch das Durstempfindungen und der Flüssigkeitshaushalt kann einen Einfluss haben. Eine gezielte Ergänzung mit einer Mineralstoffmischungen kann die Zufuhr von Mineralstoffmischungen im Alltag unterstützen.
Elektrolyte-Produkte von Raab Vitalfood
Alle Elektrolyte-Produkte von Raab Vitalfood enthalten die bewährte Kombination aus Magnesium, Kalium, Calcium, Natrium und Chlorid– jeweils als Citrat, Malatoder Lactat, also in organisch gebundener Form.
Pulver, Kapseln oder Portionsbeutel?
Die Wahl der Darreichungsform hängt von der Anwendungssituation ab.
Pulver – flexibel, zur Zubereitung eines isotonischen Getränks
Elektrolyte Pulver wird in Wasser gelöst als isotonisches Getränk zubereitet. Das Pulver löst sich nach ca. einer Minute klar auf. Der Geschmack ist angenehm säuerlich-salzig. Dosierung: 2 Messlöffel (7 g) in 300 ml Wasser.
- Elektrolyte Pur Pulver (170 g – 24 Portionen)
- Elektrolyte Pur Pulver (320 g – 45 Portionen, Vorteilspackung)
- Elektrolyte Energy Pulver (150 g – 11 Portionen)
Zum Elektrolyte Pulver
Portionsbeutel – ideal für unterwegs
Portionsbeutel mit jeweils 7 g vordosiertem Pulver. Kein Abmessen, hygienisch verpackt, praktisch für Sport und Reisen.
- Elektrolyte Pur Portionsbeutel (20 × 7 g)
Zu den Portionsbeuteln
Kapseln – ohne Anrühren
Elektrolyte Kapseln: 3 Kapseln mit 250 ml Wasser einnehmen – ohne Anrühren, ohne Messlöffel, ohne Vorbereitung. Gleiche fünf Mineralstoffe wie im Pulver.
Elektrolyte Pur Kapseln (75 Stück – 25 Portionen)
Zu den Elektrolyte Kapseln
Qualität und Herstellung
Alle Elektrolyte-Produkte werden am Standort Rohrbach an der Ilm in eigener Herstellung produziert – vom Rohstoffeinkauf bis zum fertigen Produkt.
Die Elektrolyte Pur Kapseln wurden im Rahmen eines Forschungsprojekts untersucht: Dabei wurde nachgewiesen, dass sich die Elektrolyte aus den Kapseln und den Mineralstoffverbindungen im Magen lösen, wenn diese mit Wasser eingenommen werden.
Die Produkte enthalten klar deklarierte Mineralstoffverbindungen. Elektrolyte Pur ist frei von Zucker, Aromen und Süßungsmitteln – deshalb der Name PUR.
Wann ist eine gezielte Ergänzung mit Elektrolyten sinnvoll?
Elektrolyte gehen dem Körper in unterschiedlichen Alltagssituationen verloren – nicht nur beim Sport. Es gibt verschiedene Situationen, in denen eine Mineralstoffmischung eine praktische Ergänzung zur Flüssigkeitszufuhr sein kann.
Bei Hitze: An heißen Tagen verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit und Mineralstoffe. Elektrolythaltige Getränke oder Lösungen können eine praktische Ergänzung zur täglichen Flüssigkeitszufuhr sein.
Bei körperlicher Aktivität: Wer Sport treibt oder körperlich arbeitet, verliert durch Schwitzen verstärkt Mineralstoffe, vor allem Natrium und Chlorid, in geringen Mengen auch Kalium, Magnesium und Calcium. Elektrolyte können die Zufuhr zur Ernährung ergänzen – sowohl vor dem Sport als auch nach dem Sport.
Auf Reisen: Veränderte Ernährung, Hitze und lange Anreisen können Einfluss auf die Elektrolytaufnahme und den Flüssigkeitshaushalt haben. Die Portionsbeutel sind für unterwegs konzipiert.
Für längeres Ausdauertraining bietet Elektrolyte Energy zur Herstellung einer Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung zusätzlich Dextrose als schnell verfügbare Energiequelle. Wer ein reines Mineralstoffpräparat ohne Zucker sucht, greift zu Elektrolyte Pur – als Pulver, Kapsel oder Portionsbeutel.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Elektrolyte?
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper als positiv oder negativ geladene Ionen in wässriger Umgebung gelöst sind. Zu den wichtigsten gehören Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium und Chlorid. Sie sind wichtig im Energiestoffwechsel, für die Muskelfunktion und für die Funktion des Nervensystems (s.o.*)
Welche Funktionen erfüllen Elektrolyte im Körper?
Wer nach derElektrolyte Wirkungsucht, findet die Antwort in den zugelassenen Health Claims der enthaltenenMineralstoffe: Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zumElektrolytgleichgewichtbei. Calcium trägt zu einer normalenMuskelfunktionund zumEnergiestoffwechselbei. Kalium trägt zur normalen Funktion desNervensystems bei.
Wann kann man Elektrolyte einnehmen?
Grundsätzlich ja – wichtig ist, die Gesamtmenge im Blick zu behalten und die Produkthinweise zu beachten.
Was unterscheidet Elektrolyte Pur von vielen Sportgetränken?
Viele Sportgetränke enthalten Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Aromen. Elektrolyte Pur enthält ausschließlich Mineralsalze – ohne Zusätze. Deshalb der Name PUR.
Pulver, Kapseln oder Portionsbeutel – was passt zu mir?
Elektrolyte Pulver wird als isotonisches Getränk mit Wasserzubereitet – für zu Hause, Büro undSport.Elektrolyte Kapseln sind praktisch für unterwegs: 3 Kapseln mit 250 ml Wasser, ohne Anrühren. Portionsbeutelsind vordosiert und ideal für Reisen.
Sind Elektrolyte nur für Sportler?
Nein. Jeder Mensch verliert Mineralstoffe auch durch normales Schwitzen. Sport erhöht den Bedarf, aber auch Hitze, körperliche Arbeit oder Reisen können Situationen sein, in denen eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein kann.
Wo wird Elektrolyte Pur hergestellt?
Alle Elektrolyte-Produkte von Raab Vitalfood werden in Deutschlandhergestellt–am eigenenStandortinRohrbach an der Ilm.Auch sämtliche enthaltenen Mineralsalze werden in Deutschland hergestellt, außer Natriumchlorid, welchesals Speisesalzabgebaut wird.
Wo stammt das Natriumchlorid her?
Alle Raab Elektrolytprodukte enthalten unter anderem Natriumchlorid, also kristallines Speisesalz. Dieses kommt aus der Salt Range in der Provinz Punjab in Pakistan. Die Salt Range ist ein Mittelgebirgszug und Bestandteil des Kleinen Himalaya. Er liegt südwestlich des eigentlichen Himalaya Gebirges. Dort wird das rosa bis rotfarbene Kristallsalz bereits seitvorchristlicher Zeit abgebaut. Die rosa Pünktchen in den Raab Elektrolytprodukten kommt von diesem Salz.
